Comprendre la « Loi de Laborit » pour mieux gérer votre temps (et arrêter de procrastiner)

Vous commencez la journée avec une to-do liste ambitieuse et pourtant vous terminez en ayant fait surtout des tâches faciles, agréables ou urgentes, mais peu importantes.

Vous avez répondu à 47 emails, organisé votre bureau et scrollé LinkedIn "pour rester informé"... mais ce rapport stratégique ? Cette présentation cruciale ? Toujours dans un coin de votre écran.

Si cela vous parle, la « Loi de Laborit » vous explique parfaitement le pourquoi — et elle vous offre des pistes concrètes pour reprendre le contrôle de votre temps.

Qu'est-ce que la Loi de Laborit ?

Henri Laborit, médecin et chercheur français, a observé que les organismes (dont l'humain) privilégient spontanément les actions qui :

• Réduisent immédiatement la tension
• Procurent une gratification rapide
• Demandent le moins d'effort mental

Appliqué au travail, cela signifie que nous avons tendance à exécuter d'abord les tâches simples, rapides ou plaisantes — et à repousser celles qui sont importantes mais perçues comme difficiles, pénibles ou à récompense différée.

En pratique : L'email facile l'emporte sur le rapport stratégique. Le rangement du bureau sur l'analyse de données. La réunion "sympa" sur l'appel client difficile.

Pourquoi cela pose-t-il un vrai problème ?

1. Le piège de l'immédiateté

• On sacrifie l'impact long terme pour un soulagement instantané
• Les tâches importantes s'accumulent et deviennent urgentes
• Stress, qualité affaiblie, crises de dernière minute

2. La confusion urgent vs important

• L'urgent capte notre attention (notifications, emails, interruptions)
• L'important reste dans l'ombre (développement, stratégie, relations)
• Résultat : on court après le temps au lieu de le maîtriser

3. L'épuisement de la volonté

• Plus on repousse, plus la tâche devient mentalement "lourde"
• La procrastination génère culpabilité et stress
• L'énergie se disperse au lieu de se concentrer

Comment tirer parti de la Loi de Laborit

1. Mangez le crapaud (Eat the Frog)

Principe : Commencez TOUJOURS par la tâche la plus importante/difficile de la journée.
Pourquoi : Votre énergie et votre volonté sont à leur maximum le matin.
En pratique : Bloquez 1h30-2h dès 8h pour votre Tâche la Plus Importante

2. Timeboxing stratégique

Principe : Réservez des créneaux fixes dans votre calendrier uniquement pour les tâches clés.
Astuce : Traitez ces blocs comme des rendez-vous clients — non négociables.
Exemple : Lundi 9h-11h = Rédaction rapport mensuel (récurrent).

3. Pomodoro + Rituel de lancement

Technique : 25-50 min de travail concentré, puis pause courte.
Le plus : Ajoutez un rituel simple pour démarrer (café, musique spécifique, fermeture de tous les onglets).
Effet : Réduction de la résistance initiale.

4. Fractionner en micro-tâches

Stratégie : Transformez une tâche intimidante en étapes de 10-30 minutes.
Exemple :

• "Préparer une présentation client" devient :
  • Rechercher les données (20 min)
  • Structurer le plan (15 min)
  • Rédiger l'intro (25 min)
  • Créer les slides (45 min)

5. Règle des 2 minutes

Si ça prend moins de 2 minutes : Faites-le immédiatement.
Si ça prend plus de 2 minutes : Planifiez-le dans un bloc dédié.
Évite : L'accumulation de "petites choses" qui polluent l'esprit.

Les 3 erreurs à éviter ❌

1. Vouloir tout changer d'un coup

Commencez par UNE habitude : mangez votre crapaud pendant 1 semaine.

2. Ne pas protéger vos blocs de temps

Vos créneaux "tâches importantes" ne sont PAS négociable. Comme un RDV médecin.

3. Ignorer votre énergie naturelle

Observez vos pics de forme et planifiez les tâches importantes à ces moments.

Plan d'action pour cette semaine

Lundi :

• Identifiez votre "crapaud" de la semaine
• Bloquez 2h dans votre agenda demain matin

Mardi :

• Testez : 1h30 sur votre tâche importante AVANT tout le reste
• Notez votre ressenti

Mercredi-Vendredi :

• Répétez l'expérience
• Ajustez le timing selon votre rythme

La question qui change tout

"Si je ne pouvais faire qu'UNE SEULE chose aujourd'hui qui aurait le plus d'impact, ce serait quoi ?"

Cette question, posée chaque matin, vous recentre instantanément sur l'essentiel.

Conclusion

La Loi de Laborit n'est pas une condamnation : c'est une explication utile de nos mécanismes d'évitement. En restructurant votre journée (priorités claires, blocs de temps, rituels, petites victoires), vous contournez la tendance naturelle à privilégier le soulagement immédiat.

Résultat : Vous récupérez du temps pour ce qui compte réellement et retrouvez le sentiment de maîtrise sur votre agenda.

Et vous ?

Quelle est LA tâche que vous repoussez systématiquement depuis des semaines ?

💡 Bonus : Si cet article vous a plu, n'hésitez pas à le partager avec quelqu'un qui lutte aussi avec la gestion du temps. Parfois, un petit déclic peut tout changer.